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烧烤的正确吃法

1、食材部分，***1好挑选油脂少的瘦肉，如猪里脊、鸡1胸肉或鱿鱼、生蚝等海鲜。

2、酱料方面，***1好不要边烤边刷烤肉酱，以免吃进太多的盐和钠，台湾高雄义大***营养师李佳莹建议，肉类可以先腌再烤，如果喜欢边烤边刷酱的乐趣，可自制烤肉酱或是把烤肉酱加水稀释。

3、扇贝等海鲜，可不放酱汁，直接加些蒜茸烤味道就***1好，还可减少致ái物的产生。

4、很多人喜欢边吃烤串边喝饮料啤酒，这是很不健康的。[提醒：烧烤食物不宜做下酒菜。

夏天，很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会，边喝酒边吃烤串，其乐融融。然而，在饮酒时用烧烤食品做下酒菜，这种吃法对健康不利。

在烧烤过程中，不仅食物中蛋白质的利用率降低了，同时还会产生致ái物质苯并芘。而且，肉类中的核酸经过加热分解产生的***突变物质，也可能导致ái症的发生。

当饮酒过多而使血铅含量***时，烧烤食物中的上述物质与其结合，容易诱发消化道肿1瘤。此外，夏天由于酒的饮用量大，诱发这种***的几率往往更高。

研究表明，酒精本身虽不是致ái物，但是，它有明显的辅助致ái作用。原因一，酒精是一种***，它能使消化道血管扩张，并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白，使致ái物质极易被***吸收。其二，酒精能降低肝1脏的解1毒功能，促使致ái物发生作用。此外，酒精还能******的***功能，加强致ái物的活化。因此，喝酒***1好要适量。

烧烤食品致ái性大小与食入量有关，建议每周不超过2次，每次不多于100克。

5、***1好配上大麦茶或绿茶，***1好是温热的，解腻，又保护1肠胃，免冷热交替吃。

排骨类以5公斤做试验

配方：十三香100克、五香粉20克、精盐40克、松肉粉20克、白糖10克、味精20克、特鲜一号40克、葱段、姜片各40克、牛肉香精40克、生粉100克、将以上与原料混合均匀腌制1小时穿串待用。

蔬菜类

原料：南瓜、茄子、藕片、土豆、玉米棒、白菜骨等。

配方：红薯淀粉500克、精盐1500克、味精（细粉）400克、特鲜一号2包、十三香420克，白糖30克、芝麻仁150克，***粉（实用和香料）50克。

制作方法：将上述混合均匀即成香精粉装袋备用。考时先将穿好的蔬菜串平放在炉上，再用汤匙装上香粉倒在蔬菜块上，每串放1克左右，每边放0.5克、再用毛刷醮油刷湿均匀烤制。放入香精的多少你也可以先烤3-5串自己品尝，根据当地人口味再增减香精量。

烤串

先将应烤的肉、蔬菜洗净，然后把生肉切成2-4厘米长、宽0.8厘米的长方形肉条（也可自定）：排骨根据你当地市价切块定价，鱼打鳞后破肚清肠洗净切成长12厘米的块或长不限的全鱼，藕以穿生藕，然后用竹签串成串，肉串成丁之形，鲫鱼，茄子等大串每串串两根签子。火腿肠，午餐肉为成品。火腿肠撕开皮后直接穿制，用小刀划成荷叶形，你可参照你本地烤火腿的方法。午餐肉切成方块穿两根签。烤时要刷点香料。

烤羊肉串（一）

配方：羊里脊1千克、酱油150克、精盐、花椒粉味素各5克、香油500克、孜然粉15克、辣椒粉3克

做法：1、将羊肉洗净，切成小块，***1好是圆块，用钢钎穿成串。

2、酱油内加味素调匀，花椒粉、辣椒粉、精盐、味素少许，合在一起拌成椒盐备用。

3、把羊肉串平架在微火上烤，随烤随将酱油刷在肉串上，两面刷两次。烤约1-2分钟，肉呈***时，再用同样的方法烤背面。***后，两面刷上香油，撒上椒盐、孜然细粉，带食用。

特点：色泽酱黄，肉质鲜嫩，兼有麻辣、香醇各味。

烤羊肉串（二）（蒙古味）

配方：肥嫩羊肉500克、香油10克、胡椒粉3克，酱油5克，葱姜各5克，味素3克，花椒、水适量。

做法：1、将羊肉切成长5厘米，宽2.5厘米，厚1厘米的片。

2、将羊肉片放盒内，加入盐、胡椒粉、酱油、葱姜末、花椒水、味素、香油抓匀，腌煨30分钟左右。

3、将羊肉片用签子穿好，放在炭火盆架上烤熟即可食用。

特点：色泽金红，味香柔嫩，蒙古人民传统风味。